まなざしブログ

　
今日は自動販売機の前が賑やかです。
というのも、今日は、週に1度のお楽しみの日。
水分補給のために、好きな飲み物を買っています。
要介護状態になると、好きな物を選ぶという機会が減っていきます。
少しでも日常生活の中で、好きなこと、好きな物を選ぶ機会が増えればと思っています。

新しい飲み物に挑戦?

自分で選んだ飲み物。
おいしくていつもよりゴクゴク。
いい飲みっぷりでした?

　
今日のテーマは「汗と熱中症」について。
これからの季節、だんだん暑さが増してきますね。
汗をかくことも多いかと思いますが、汗をかくことは、体温調整するうえでとてもいいことだそうです。
しかし、高齢になると汗をかきにくくなるそうです。元々体液が減少していく上に、食事摂取量も減ってきます。また、食事の塩分、水分のバランスが崩れ、血液なども鈍くなるため、発汗する機能が低下したり衰えたりするからだそうです。体温調整が上手くできないと、熱中症の危険性も高まります。
熱中症を予防するためには
①室内環境と整える（冷房をつける）
②こまめに水分補給する
③1日1回は汗をかく
④大腿四頭筋を鍛える
　筋肉には、体の水分を貯めこむことができ、体の中で最も大きい筋肉である大腿四頭筋を鍛えることは、脱水予防にもつながります。
⑤運動後に牛乳を飲む
　牛乳に含まれているホエイタンパク質は血液を増やす働きがあり、体温調節しやすい体にするそうです。

今年の夏は、特に暑さが厳しいと言われています。
体調管理をきちんと行い、この夏を元気に過ごしたいものですね。